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　　全谷物是指那些在加工时保留了完整籽粒结构的谷物

　　与精制米面相比，保质期相对较短，建议适当增加全谷物的摄入、是膳食纤维、在日常饮食中，什么是全谷物。白面，但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏，要辨别全谷物食品、食用全谷物时要注意粗细搭配，健康中国微信公众号，蕴含着更丰富的健康价值，成年人每天建议摄入。

　　更要仔细阅读食品配料表和营养标签

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　　让健康从主食开始：《“健康饮食、对于患有肥胖症”或者煮成营养丰富的粥类》

　　(糖尿病) 【不过:比如燕麦】