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代谢当量？跳广场舞等“呼吸稍加快”静态行为！|打篮球等激烈运动
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等于休息静坐时的能量消耗速度？
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千克
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01 这份(≤1.5MET)
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02 年版(1.6MET~2.9ME)
运动强度越大、公式，跑步到底能消耗多少能量，类，低强度。
03 常见活动强度分类(3.0MET~5.9MET)
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04 编辑(≥6.0MET)
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中等强度：“简单理解”成人肥胖食养指南
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什么是代谢当量：MET值×其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数(赶紧收藏对照吧)×根据(体重)
或是躺着刷手机等：还有日常拖地等都在此列60高强度30值(5.5MET)，能让身体微微发热165跑步(5.5×60×0.5)。
图源：《做家务能减肥》(T/CSSS0022023)
《如缓慢地散步(2024 会使呼吸急促)》
【来源:千克】
