好处很多，每天靠墙蹲一蹲，只要十几分钟！

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　　01

　　同时给大腿和臀部塑形

　　靠墙静蹲时

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　　02

　　脚尖正向前

　　跑步等

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　　- 降压效果最好的运动之一

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　　注意两脚分开与肩宽

　　- 小腿

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　　- 靠墙静蹲

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　　- 发表的一项研究指出

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　　03

　　花费几分钟？

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　　本文来源：扎马步(ID：cctvnewscenter)也称为静态运动 【有氧运动联合动态抗阻训练:量力而为】

　　《好处很多，每天靠墙蹲一蹲，只要十几分钟！》（2025-07-10 16:17:56版）

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