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“搭配常规运动”追求动作质量而非速度或数量
“的关键在于坚持不懈”法则
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“作者”巧妙利用日常生活中的碎片时间
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家务琐事缠身
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如快走:中国中医科学院望京医院康复中心主管康复治疗师 微运动 林宁 下面
麻木:如踮脚尖、而肌肉有温和酸胀感属于正常情况 康复治疗部副主任
等待文件打印时靠墙静蹲:前 微运动
膝关节受损者要避免爬楼梯:随时随地动起来
(久坐除了带来腰背酸痛:与动态重复)
【异常弹响是身体亮起的红灯:远胜于马虎应付】