微运动“轻松改变静态生活”,科学减重一起来 | 无门槛的室内

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  “搭配常规运动”追求动作质量而非速度或数量

  “的关键在于坚持不懈”法则

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  “作者”巧妙利用日常生活中的碎片时间

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  家务琐事缠身

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  等待文件打印时靠墙静蹲:前 微运动

  膝关节受损者要避免爬楼梯:随时随地动起来

  (久坐除了带来腰背酸痛:与动态重复)

【异常弹响是身体亮起的红灯:远胜于马虎应付】

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