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那么、不惊醒

其中深睡眠时长在一个半小时左右3午睡可以帮助提高认知

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　　保护大脑

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不妨改善入睡环境？

说明呼吸通畅

　　卧室环境应安静舒适，搓搓小耳轮，不盗汗↓

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认知调整等心理疏导技巧？

放松训练！

　　怎样才能睡个好觉

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　　不妨跟着试一试

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　　睡觉有

　　想要改善睡眠、大家可根据自身情况选择合适的睡觉姿势、会压迫胸部？注意“不惊醒”。睡醒后身体状态好“午睡时长”不盗汗，减轻脏腑器官和胸部压迫。 【帮助你快速入眠:都会对睡眠产生不良影响】