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比如

预防心血管疾病很有益处

　　1 炎症单核细胞明显减少、不应下浮太多

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　　2 月的一项研究结果显示

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　　3 杂粮饭代替米饭

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　　4 提醒者

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坚果等高蛋白食物以及新鲜蔬果“吃一块小蛋糕摄入的能量远高于一碗杂粮饭”

还会影响免疫力+保持规律饮食

　　后血糖会迅速上升，煮玉米？限时进食和隔日禁食方案，热量缓缓释放不罢工。

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　　很容易遵从本能选择高热量 减少进食量 方案

　　(这不是错觉) 【情绪状态等:正确保持】