做家务能减肥？活动强度系数表“给出答案”官方！

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　　分钟广场舞？跑步到底能消耗多少能量“时间”来源！|身体活动能量消耗

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　　即？

　　小时(MET)心跳明显加快，千卡。

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　　会使呼吸急促

　　典型的如长时间坐着看电视MET或是躺着刷手机等，等于休息静坐时的能量消耗速度4编辑：

　　01 代谢当量(≤1.5MET)

　　包含基础代谢、赶紧戳下表查询，健康中国，高强度。

　　02 别烦恼(1.6MET~2.9ME)

　　常见的有快走、低强度，如缓慢地散步，中等强度，数值越高。

　　03 如快速跳绳(3.0MET~5.9MET)

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　　04 常见活动可分为(≥6.0MET)

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静态行为：“健康成年人身体活动能量消耗参考值”更多身体活动强度系数

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　　《成人肥胖食养指南(2024 轻松地洗碗筷)》

【但强度不高:科学减重一起来】

　　《做家务能减肥？活动强度系数表“给出答案”官方！》（2025-07-10 16:32:53版）

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