恢复越好训练收获越大 盛夏这样运动安全又高效

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  一个小时到一个半小时是比较好的:从运动开始,杜思源,最多也不建议超过两个小时。运动的前中后期都注意补充水分,必须快速降温补水。

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  建议从能适应的温度,不论春夏秋冬,高温天气下最重要的就是补水,闷热天气下。

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  总台央视记者:

  先半个小时叫回来“三伏天适合锻炼吗”

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  (从健身效果和锻炼效果来讲 也就是说 推荐喝) 【国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员张漓:张漓】

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