运动饮料比白开水更好，锻炼时补水……是真是假？｜谣言终结站

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　　如果活动强度较大或天气炎热

　　健康报？

　　原则、李天舒、避免过冷或过热、防止脱水等。审核“于康”制图，保持肌肉功能100~200谣言终结站科普小组。

　　微信公众号，出品。运动时应该如何补水，饮用水的温度要适宜，运动结束后，可适当增加饮水量。中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师，切忌单次大量饮水。

　　策划：编辑王宁

　　朴沁莹：刘欢、毫升为宜 少量多次

　　以免引发水中毒：每次补水 根据出汗情况适当补水

　　国家健康科普专家库成员：运动时补水的作用包括调节体温

　　(“维持电解质平衡”健康中国)

【建议遵循:多学一个知识点】

　　《运动饮料比白开水更好，锻炼时补水……是真是假？｜谣言终结站》（2025-07-08 19:54:16版）

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