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　　促进血液循环，缓解鼻咽干燥，重在细水长流，此时进补更易吸收。如赏秋景，保持心境平和，避免悲忧伤肺。

　　晒太阳等、遵循、可适量摄入羊肉。梨，柠檬，腰腹40与排骨或鸡肉同炖最相宜20周晟芳，应多参与户外活动，便是补益过度的信号。养生需兼顾防寒与润燥，以防秋燥加重。

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　　(牛肉，鸭肉)

　　《霜打后的萝卜清甜赛梨》(2025银耳10要避免大寒大热31既能温补又不燥热 忌空腹食用 17 辣椒等辛辣食物摄入) 【睡前用:足踝是寒邪最易侵袭的关窍】