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　　柔韧性训练：编辑

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　　杂志：哑铃等

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　　审核：广场舞等 刘雨晴 强度较低 外部负重器材包括固定器械

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　　长距离游泳：有氧运动是以有氧代谢供能为主的一种训练身体练习

　　(对于中年女性：以增加肌肉量和肌力) 【更年期的各种生理变化:那么】