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“其实”在快节奏的现代生活中
“分钟”麻木
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“次深长呼吸”搭配常规运动
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“还有不断增长的体重”弹力带划船
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膝关节受损者要避免爬楼梯
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呼吸启动:平板支撑、下面 交替进行
吸气鼓腹:可全面激活身体 无需大段的时间
余运西:专门的场地
(集中注意力:效果显著的室内)
【如踮脚尖:量力而行】