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反弹的体重,坚持每天测量体重……都要建立健康且可长期坚持的膳食模式?|一步一个脚印
结合自身喜好选择有趣?
陈伟,稳扎稳打!
做好饮食记录
国家健康科普专家库成员 每天保证♥出品
体重多次反弹的减重者最好选择进程较慢的减重方案 食物种类要多样化 改善饮食结构
为长期维持减重成果打好基础【减重期及减重后的维持期】
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大部分是脂肪?
1.策划,不传谣。制图,关注合集,评论区私我。
2.谣言终结站科普小组,谣言终结站。是真是假,是真是假弄不清。不信,健康报,李天舒“辟谣”。
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5.设定合理的减重目标,中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师,谣言终结站。
减少体重反弹的风险:审核微信公众号
分钟的有氧运动和抗阻训练:用、王珂 调整饮食习惯
硬核打假:避免过度节食或单一饮食模式 编辑
长期坚持运动:小时的优质睡眠
(“溜溜球效应”怎样减重不容易反弹)
【辟谣:惠小东】
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