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不必要的第二支箭
从“旨在帮助人们纠正灾难化思维”
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习惯性地夸大负面事件的严重性
进一步
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并在想象中建构出噩梦般的场景
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第四步 至少在面对 【这种反应虽然过度:灾难化】
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