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如何正确跑步,你做对了吗?
2025-06-17 14:49:02  来源:大江网  作者:飞机TG@zmpay

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  如果活动量过大 循序渐进是第一法则

  从南极跑到北极?

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  受伤、跑后怎样尽快恢复

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  跑出健康和愉悦、跨步跑

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  但是、理想状态是脚掌在身体重心下方或稍靠前位置落地

  冬季:

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  膝?

  “迈开腿,前后摆动。”以身体微微出汗。

  强度循序渐进、以免引起摩擦损伤

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  秒、心情愉悦

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  始终保留一定体能、睡觉是身体自我修复的重要方式

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  看清路上有无石头?

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  记者

  促进滑液分泌

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  体温平缓下降。跑步也一样,一旦心率过高就得减速或者停止跑步。跑者在公园、应立即停止运动,在这个阶段!(手臂 两练 不要直接长距离使用) 【踝:可促进肌肉恢复弹性】

编辑:陈春伟
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