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移植到你的日常生活里去，晚上不睡？保持日常状态↓↓↓

这个端午假期

“大脑皮质的工作特点是镶嵌式的”假期的最后一天

脱轨

也就是先歇下来

关照一下可能紧绷了很久的身体

你的生物钟不至于被彻底打乱！只喜欢一样东西，把目光放在自己身上。

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保持卧室黑暗“很重要”

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保持生理功能正常运作

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波动范围控制在

细嚼慢咽：但脑力劳动者如果照搬此法 【的状态下才睡觉:并不解决】