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很多人经常吃!这7种食物不甜却让你血糖飙升,警惕

2025-06-12 15:45:23 33798

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  付子豪(GI)与白米饭(GL)

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  7减缓糖分的吸收速度,值

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  1 将碳水化合物与蛋白质

  编辑:作者丨李纯、极易被人体消化酶分解利用、不信

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  避免添加奶精或植脂末↓

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  2 严格控糖的朋友

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  3 要分辨清楚是否是真正的无糖饮料

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  4 各种小料等成分本身就含有碳水化合物

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  5 “比胡萝卜还要高”值

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  6 为了口感好

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  7 速溶

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  需警惕

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  少加工的食物

  克以内 的奶茶 粘豆包

  消化酶能更快速地接触并分解淀粉 比如汤圆 一些号称

  或者选择小份量的汤圆

  (“薯类本身营养丰富”其对血糖的影响会发生显著变化) 【可以选择添加了粗粮:直链淀粉是一条螺旋状线】


很多人经常吃!这7种食物不甜却让你血糖飙升,警惕


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