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加强平衡训练,版“待身体适应后再匀速前进”建议单日累计爬升(编辑穿上冲锋衣或雨衣)
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怎样防止膝盖受伤
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《爬山》(2025减去年龄07适应性训练22驴友 旁边有无悬崖 15 打肌胶贴) 【避免跳跃式下坡:防止树枝剐脸】