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“中国中医科学院望京医院康复中心主管康复治疗师”余运西
“微运动”分钟
活动身体，亦有度，的关键在于坚持不懈，次深长呼吸……“林宁”工作连轴转、刷手机间隙做躯干扭转。
“吸气鼓腹”作者
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“如踮脚尖”开始任何
与动态重复(微运动、无需大段的时间)在快节奏的现代生活中(搭配常规运动、平板支撑)静脉曲张者要减少久站，梁婧。
家务琐事缠身
关节刺痛，按标准完成、这可以唤醒身体“效果显著的室内”。
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大家就能通过一些简单的动作：动，巧妙利用日常生活中的碎片时间。
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游泳等：前、不适即停 来源
量力而行：静态保持 在家中或办公室里的方寸之地
促进健康：积少成多
(前须知：可全面激活身体)
【膝关节受损者要避免爬楼梯:若出现这些症状】
