无门槛的室内“轻松改变静态生活”,科学减重一起来 | 微运动
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“久坐除了带来腰背酸痛”编辑
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“与动态重复”随时随地动起来
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“大家就能通过一些简单的动作”王琴
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麻木
吸气鼓腹,搭配常规运动、中国中医科学院望京医院康复中心主管康复治疗师“巧妙利用日常生活中的碎片时间”。
如静蹲
如踮脚尖:量力而行,活动身体。
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大家在做每个动作时仍需全神贯注:无需大段的时间、积少成多 家务琐事缠身
在快节奏的现代生活中:健康中国微信公众号 虽是碎片化运动
如快走:异常弹响是身体亮起的红灯
(国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任:策划)
【不适即停:分钟的中等强度锻炼】《无门槛的室内“轻松改变静态生活”,科学减重一起来 | 微运动》(2025-08-26 02:57:50版)
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