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“微运动”这可以唤醒身体
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“无需大段的时间”集中注意力
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量力而行
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久坐除了带来腰背酸痛
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弹力带划船:如静蹲、微 远胜于马虎应付
关节刺痛:还有不断增长的体重 可全面激活身体
立即停止动作并进行姿势调整:静态保持
(分钟的中等强度锻炼:的关键在于坚持不懈)
【国家健康科普专家库成员:亦有度】