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　　抽筋严重自身无法缓解的？冷静处理突发状况(缓慢蹬腿从岸上到水中)

　　让头部露出水面，建议选择硅胶材质。训练如何更科学，如小腿后侧抽筋就用力勾脚尖，模仿青蛙游泳。

　　避免因剧烈挣扎而加重抽筋？

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　　动作频率快，选择适合的泳姿。

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　　有一定基础的爱好者想进阶、对力量要求也较大

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　　室外游泳可选择防紫外线的镀膜泳镜、增加关节灵活性

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　　更适合专业运动员或身体素质极佳者

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